Tai Chi e Memória: Por Que Funciona Após os 50
Tai Chi melhora a memória após os 50? Veja o que estudos com mais de 5.000 participantes mostram sobre essa prática e o cérebro.
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Memória de Curto Prazo: Por Que Você Esquece em Segundos
Descubra por que sua memória de curto prazo falha, quanto tempo ela dura sem reforço e técnicas comprovadas para reter mais informação no dia a dia.
Corrida Leve Muda o Cérebro Depois dos 50
Caminhada e corrida leve aumentam o hipocampo em até 2% ao ano e elevam o BDNF. Veja os estudos e como começar.
Nozes e Castanhas: O Lanche Que Protege a Memória
Nozes e castanhas protegem a memória com ômega-3 vegetal, vitamina E e polifenóis. Veja o que a ciência mostra sobre esse lanche simples.
Xadrez Treina o Cérebro de Verdade Após os 45?
Xadrez realmente fortalece a memória e o raciocínio depois dos 45? Veja o que 5 estudos dizem sobre jogos de tabuleiro e proteção cerebral.
Musculação Depois dos 50 Turbina o Cérebro
Musculação depois dos 50 melhora memória e foco em até 13%. Veja os estudos, a dose mínima e como começar com segurança.
Palácio da Memória: Como Usar a Técnica Que Funciona
O palácio da memória (método de loci) mais que dobra a memorização em 40 dias. Veja como aplicar no dia a dia depois dos 45.
Yoga Protege a Memória? O Que a Ciência Já Sabe
Descubra como o yoga protege a memória: estudos mostram redução de cortisol, aumento de BDNF e preservação do hipocampo. Veja os tipos mais estudados.
Escrever Um Diário Fortalece a Memória
Estudos mostram que 20 minutos de escrita diária melhoram a memória de trabalho e reduzem o cortisol em até 75%. Veja como começar.
Poluição do Ar e Memória: O Risco Invisível
Poluição do ar prejudica a memória e acelera o envelhecimento cerebral. Veja os números da ciência e como se proteger no dia a dia.
Dirigir Sem GPS Treina a Memória Espacial
Estudos mostram que navegar sem GPS fortalece o hipocampo e protege a memória espacial. Veja os dados e como aplicar no dia a dia.
Dormir Com Barulho de Fundo: Ajuda ou Sabota?
Ruído branco e rosa ajudam a dormir mais rápido? Veja o que a ciência diz sobre barulho de fundo no sono e na memória.
Café Demais Atrapalha a Memória? O Limite Certo
Descubra quanto café por dia protege sua memória e a partir de qual dose ele começa a atrapalhar. Dados de estudos com mais de 130 mil pessoas.
Ler Ficção Treina o Cérebro de Um Jeito Único
Ler ficção treina o cérebro de forma diferente da não ficção: melhora empatia, muda a conectividade cerebral e protege a memória. Veja os estudos.
Ficar no Escuro de Dia Prejudica Sua Memória
Falta de luz natural durante o dia reduz velocidade de reação, fragmenta o sono e acelera perdas cognitivas. Veja os números e o que fazer.