Exercício 1 de 2

Gire os ombros 10 vezes para trás.
Depois 10 vezes para frente.

Devagar, sem pressa. É só soltar a tensão. Coloque uma música!

VOU FAZER AGORA

Exercício 2 de 2

Faça 10 agachamentos simples.

Como fazer (toque para ver)

• Pés na largura dos ombros
• Desça devagar, dobrando os joelhos e empurrando o quadril para trás
• Mantenha a coluna reta e o peito aberto
• Respire: inspire ao descer, expire ao subir
• Se precisar, apoie a mão na parede

Já fiz!